15 lb svara zudums 1 mēnesī, Vai ir iespējams zaudēt 10 kg mēnesī

Kas ir nelaimes gadījumu zuduma koeficients? Protams, viņi noteikti ir pārmaksāti, bet viņi strādā darbā. Baroju ar krūti, ēdu mežonīgi daudz, bet svars dabiski sakārtojās. Straujš ķermeņa atslābināšanās laikā var rasties simptomi, piemēram, slikta elpa, izsitumi uz ādas un mēles oderējums.

Horoskopi Vai intermitējošas badošanās rezultāti ir tikpat mainīgi, kā šķiet?

15 lb svara zudums 1 mēnesī svara zudums 15 dienu laikā uz ūdens ātri

Lūk, vienas sievietes pieredze Pārtraukta badošanās ir kļuvis populārs diētas tendence pēdējos gados dažu iemeslu dēļ, no kuriem mazākais ir fakts, ka tas nenosaka, ko ēdat - tikai tad, kad. Papildus svara zaudēšanas rezultātiem cilvēki, kas mēģina periodiska badošanās bieži saka, ka jūtas enerģiskāki, domā skaidrāk un guļ labāk, nosaucot dažus rezultātus.

Reičela Čītemauztura eksperts un grupas dibinātājs Foodscape grupasāka periodisku badošanos, jo bija dzirdējusi, ka tas varētu palīdzēt gulēt:Kā pētniece ēdiena, garastāvokļa un diētas savstarpējās saistības jomā Četema bija pamanījusi, ka, ēdot vēlās vakariņas, viņa nevar viegli aizmigt, tāpēc sāka eksperimentēt, mainot maltītes laiku, lai redzētu, kā tas ietekmēs viņas miegu.

Laika gaitā Cheatham sāka ēst vakariņas arvien agrāk un labāk gulēt, līdz viņa pamazām pārgāja 15 lb svara zudums 1 mēnesī pilnas pārtraukuma pieeju tukšā dūšā ar patiesu barošanas logu, kas ierobežots laikā. Viņa zaudēja 25 mārciņas šajā procesā, patiesi nemēģinot, pat katru dienu ēdot desertus viņa ēd galvenokārt augu valsts pārtiku, bet mīl cept un nenoliedz saldo zobu.

Kā pieteikties

Bet Cheatham saka, ka rezultāti pārsniedza svara zudumu. Es centos redzēt, kā jūtas mans enerģijas līmenis, domāšana, gulēšana, 15 lb svara zudums 1 mēnesī es ļāvu tam būt vadlīnijai, un blakusparādība bija šī svara zudums, viņa teica.

Šodien Cheatham regulāri uztur Viņš ēd no plkst.

15 lb svara zudums 1 mēnesī do svara zudums izaicinājums

To parasti uzskata par visvieglāk izdarāmo, jo tas dienas droši veidi kā sadedzināt taukus sniedz jums elastīgu ēšanas logu piemēram, no pulksten līdzkurā varat ēst visu, ko vēlaties. Jūs jau katru dienu gulējat, gavējot.

15 lb svara zudums 1 mēnesī kā slim leju manu kaklu

Pārtraukta badošanās tikai nedaudz pagarina badošanās periodu. Galvenais mērķis ir zaudēt svaru, neiesaistot nekādu īpašu diētu Dr. Kerija Lāmaprimārās aprūpes ārsts, kas koncentrējas uz integratīvo medicīnu un uzturu. Saistīts: 21 Nepārtraukta badošanās padomi Papildus svara zudumam, viens no nozīmīgākajiem periodiskas badošanās priekšrocības nav redzams ārēji, bet notiek šūnu līmenī, skaidro reģistrētais diētas ārsts Trista Labākais.

Kāds augs sadedzina taukus. Efektīva novājēšanu garšaugi: saraksts slaido augu un kā tos ņemt

Tas sāk atkritumu izvešanas veidu, ko sauc par autofāgiju, kas noņem bojātās šūnas un olbaltumvielas. Viņa saka, ka šis process ir atbildīgs par vispārējās veselības uzlabošanu un daudzu hronisku slimību, piemēram, vēža, novēršanu.

15 lb svara zudums 1 mēnesī tauku zaudējumu ceļojums

Pētījumi par neregulāru badošanos ir parādījuši iespaidīgu veselības ieguvumu sarakstu, ieskaitot wastoņi zaudējumi, pazemināt asinsspiedienuun samazināta insulīna rezistence. Betkā rāda paša Cheatham rezultāti, daudzi cilvēki, kas piedalās intermitējošā gavēšanā, arī ziņo, ka jūtas kognitīvi skaidrāki, viņiem ir paaugstināts enerģijas līmenis, labāki miega modeļi un pat mazinātas tieksmes vai mudinājumi uzkodām.

Mīnus 15 kg nedēļā: iespējams vai ne?

Kas ir labs jūsu ķermenim, chubbyemu svara zudums bieži ir noderīgs jūsu smadzenēm, saka dietologs Melisa Katrīna.

Saistīts: Kā viena sieviete zaudēja 42 mārciņas, apvienojot WW un neregulāru badošanos Pārtraukta badošanās rezultāti sievietēm Jenna Lessner sertificēta holistiska uztura konsultante atzīmē, ka maz pētījumu ir pētījusi badošanās ietekmi uz sieviešu reproduktīvo funkciju.

Pētījumi ar dzīvniekiem tomēr parādīja, ka badošanās var traucēt auglības un reprodukcijas ciklus sievietēm.

Pēc Lessnera teiktā, sievietes ir jutīgākas pret bada signāliem, un, ātri pārtraucot, var rasties negausīgs izsalkums.

14 Christian Bale

Sievietes ķermenis vēlas aizsargāt potenciālo augli pat tad, ja mēs neesam stāvoklī, skaidro Lessner. Dažas sievietes ir arī piedzīvojušas neregulāras tieksmes, kas izraisa pārmērīgu ēšanu, menstruāciju zudumu un enerģijas samazināšanos, viņa saka.

Šo iemeslu dēļ sievietēm tiek ieteikts izmantot modificētu pieeju intermitējošai badošanās lietošanai, piemēram, īsāku badošanās logu skaitu vai mazāk badošanās dienu. Lai padarītu periodisku badošanās darbu jums, jums ir nepieciešama personalizēta pieeja, sacīja Anju Mobins, licencēts uztura speciālists un Best for Nutrition vadošais redaktors. Atkarībā no jūsu grafika, miega laika un sociālās dzīveizplatiet savas ēšanas un badošanās fāzes.

Kā 12 gadus veca meitene zaudē svaru nedēļā?

Pārtraukta badošanās nedrīkst padarīt jūs kaprīzu vai badoties visu laiku. Pārtraukta badošanās var nebūt pareizā izvēle visiem.

15 lb svara zudums 1 mēnesī svara zudums un draudzība

Klausieties savu ķermeni un dariet to, kas jums ir piemērots. Turklāt cilvēkiem ar cukura diabētu vai citiem veselības traucējumiem, piemēram, sirds slimībām, jāzina, ka periodiska badošanās var izraisīt elektrolītu un asinsspiediena novirzes.

Svaigas Idejas

Pārtraukta badošanās nav ieteicama arī personām ar ēšanas traucējumiem. Saistīts: Vai periodiska badošanās ir slikta sievietēm?

Nopelniet 1860 USD dienā pasīvajos ienākumos, kas aizņem 15 minūtes (nopelniet naudu tiešsaist...

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai redzētu periodiskas badošanās rezultātus? Lai gan rezultāti galu galā būs atšķirīgi katram cilvēkam, Krista Varada Jā Čikāgas Ilinoisas universitātes uztura profesore, kuras pētniecības uzmanības centrā ir periodiska badošanās, saka, ka cilvēki svara zaudēšanas rezultātus parasti redz uzreiz. Varadija ir pavadījusi vairāk nekā 15 gadus, veicot svara zaudēšanas pētījumus, kuru pamatā ir badošanās viņas specialitāte ir alternatīvā dienas badošanāsun, veicot pētījumus, viņa ir atklājusi, ka lielākā daļa cilvēku zaudē 1 līdz 3 mārciņas nedēļā, tiklīdz tā ir pirmā nedēļa.

Tomēr citi ilgtermiņa ieguvumi veselībai, piemēram, pazemināts asinsspiediens un holesterīns, parasti tiek novēroti 8 līdz 10 nedēļu laikā. Pārtrauktu badošanās jaunpienācējiem arī jāņem vērā, ka ir nepieciešamas vismaz 10 dienas, lai justos pielāgoti šī jaunā ēšanas modeļa kāpumiem un kritumiem.

Fitness RX Setup and Features (Septembris 2021).

Sākot ar periodisku badošanos, daži ziņo, ka jūtas kaprīzs, ar mazu enerģijas patēriņu vai badu. Pēc 10 dienām lielākā daļa cilvēku jūtas labi, viņa saka. Vissvarīgākais apsvērums ilgtermiņa rezultātu iegūšanai ir intermitējoša gavēšana kā dzīvesveida maiņa, nevis īstermiņa iedoma. Ir svarīgi, lai cilvēks ilgtermiņā ievērotu diētu, kas atbilst viņa dzīvesveidam.

Ja viņi lieto noteiktu diētu - gavēni vai citādi - lai zaudētu svaru, un pēc tam viņi atgriežas pie parastajiem ēšanas paradumiem, viņi vienkārši atgūs visu svaru, saka Varadijs.