Intermitējošs tukšā dūšā keto ātrais svara zudums

Slāpes pakāpeniski atgriežas. Jūs varat atrast sevi smaidoši un smejoties par mazām lietām tādā veidā, ka jums nav gadu. Šīs 0 kaloriju nūdeles ar palīdzību atrisina munčus un liek atkal justies apmierinātam! Auskultācija šādiem pacientiem ir dzirdama smaga elpošana, sausa sēkšana visos laukos, ilgstoša izelpa. Funga galvenie padomi badošanās laikā Dr Foga badošanās kursa 5.

  • STARPBRĪŽA BADOŠANĀS UN KETO: VAI JUMS VAJADZĒTU APVIENOT ABUS? - PIEMĒROTĪBA -
  • Kas ir 8 diēta - pārtraukta badošanās svara zudumam |

Keto diēta un periodiska badošanās ir divas no karstākajām pašreizējām veselības tendencēm. Daudzi cilvēki, kas apzinās veselību, izmanto šīs metodes svara samazināšanai un noteiktu veselības stāvokļu kontrolei. Lai gan kā sadedzināt vēdera tauku 10 dienu laikā ir pamatīgi pētījumi, kas pamato to šķietamās priekšrocības, daudziem cilvēkiem rodas jautājums, vai abu apvienošana ir droša intermitējošs tukšā dūšā keto ātrais svara zudums efektīva.

Šis raksts nosaka periodisku badošanos un keto diētu un izskaidro, vai abu apvienošana ir laba ideja. Kas ir periodisks badošanās?

intermitējošs tukšā dūšā keto ātrais svara zudums

Intermitējoša badošanās ir ēšanas metode, kas mainās starp kaloriju ierobežošanu vai badošanos un normālu pārtikas patēriņu noteiktā laika posmā 1.

Pastāv daudz dažādu veidu periodiskas badošanās rutīnas, ieskaitot 5: 2 metodi, Warrior diētu un badošanos pārmaiņus dienā.

intermitējošs tukšā dūšā keto ātrais svara zudums

Intermitējošu badošanos galvenokārt izmanto kā svara zaudēšanas paņēmienu. Tomēr pētījumi atklāja, ka tas var dot labumu veselībai daudzos citos veidos. Piemēram, ir pierādīts, ka intermitējoša badošanās samazina iekaisumu un uzlabo smadzeņu darbību un cukura līmeni asinīs 2, 3, 4.

intermitējošs tukšā dūšā keto ātrais svara zudums

Kopsavilkums Neregulāra badošanās ir ēšanas paradums, kas ietver pagriešanos starp badošanās periodiem un normālu ēšanu. Kāda ir intermitējošs tukšā dūšā keto ātrais svara zudums diēta?

Dr jason fung: pcos un aptaukošanās - pcos 5 2021

Ketogēna keto diēta ir ēšanas veids ar augstu tauku saturu un ļoti zemu ogļhidrātu saturu. Ogļhidrāti parasti tiek samazināti līdz 50 gramiem dienā, un tas liek jūsu ķermenim paļauties uz taukiem, nevis uz glikozi kā galveno enerģijas avotu 5. Metabolisma procesā, kas pazīstams kā ketoze, jūsu ķermenis sadala taukus, veidojot vielas, kuras sauc par ketoniem un kuras kalpo kā alternatīvs kurināmā avots 6.

Šī diēta ir efektīvs veids, kā zaudēt mārciņas, taču tai ir arī vairākas citas priekšrocības.

intermitējošs tukšā dūšā keto ātrais svara zudums

Keto diēta jau gandrīz gadsimtu tiek izmantota epilepsijas ārstēšanai, kā arī parāda daudzsološus citus neiroloģiskus traucējumus 7. Piemēram, keto diēta var uzlabot garīgos simptomus cilvēkiem ar Alcheimera slimību 8.

Turklāt tas var samazināt cukura līmeni asinīs, uzlabot rezistenci pret insulīnu un pazemināt sirds slimību riska faktorus, piemēram, triglicerīdu līmeni 9, Kopsavilkums Ketogēna diēta ir ļoti zema ogļhidrātu un tauku satura diēta, kas saistīta ar iespējamiem ieguvumiem veselībai, piemēram, svara zudums un uzlabota cukura līmeņa kontrole asinīs.

Potenciālie ieguvumi no abu praktizēšanas Ja jūs apņematies ievērot ketogēno diētu, vienlaikus tauku zudumu mumbaja arī ar periodisku badošanos, tas varētu piedāvāt šādas priekšrocības.

Sausā tukšā dūšība nozīmē, ka pārtika vai ūdens nenotiek kādu laiku. Mans pēdējais sausais ātrums bija 4 dienas. Nākamais, cerams, būs 5 dienas.

Var novirzīt jūsu ceļu uz ketozi Neregulārs badošanās var palīdzēt jūsu ķermenim ātrāk sasniegt ketozi nekā tikai keto diēta. Tas ir tāpēc, ka badošanās laikā jūsu ķermenis uztur enerģijas līdzsvaru, mainot degvielas avotu no ogļhidrātiem uz taukiem - precīzu keto diētas priekšnoteikumu Tukšā dūšā insulīna līmenis un glikogēna krājumi pazeminās, liekot ķermenim dabiski sākt degt taukus degvielai Ikvienam, kurš keto diētas laikā cenšas sasniegt ketozi, periodiskas badošanās pievienošana var efektīvi iedarbināt jūsu procesu.

Starpbrīža badošanās un keto: vai jums vajadzētu apvienot abus?

Var izraisīt vairāk tauku zaudējumu Diētas un ātrās ēdināšanas apvienošana var palīdzēt sadedzināt vairāk tauku nekā tikai diēta. Tā kā periodisks badošanās veicina metabolismu, veicinot termoģenēzi vai siltuma ražošanu, jūsu ķermenis var sākt izmantot spītīgus tauku krājumus Vairāki pētījumi atklāj, ka intermitējoša badošanās var spēcīgi un droši nomest liekos ķermeņa taukus. Līdzīgi 28 pētījumu pārskatā tika atzīmēts, ka cilvēki, kuri lietoja intermitējošu badošanos, zaudēja vidēji par 7,3 mārciņām 3,3 kg vairāk tauku masas nekā tie, kas ievēro ļoti zemu kaloriju diētas Turklāt periodiska badošanās var saglabāt muskuļu masu svara zaudēšanas laikā un uzlabot enerģijas līmeni, kas var būt noderīgs keto diētas uzturētājiem, kuri vēlas uzlabot sportisko sniegumu un nomest ķermeņa taukus 16, Turklāt pētījumos uzsvērts, ka periodiska badošanās var mazināt izsalkumu un veicināt pilnības sajūtu, kas var palīdzēt svara zaudēšanai Kopsavilkums Intermitējošas badošanās apvienošana ar keto diētu var palīdzēt ātrāk sasniegt ketozi un nomest vairāk ķermeņa tauku nekā tikai ar keto diētu.

Vai jums vajadzētu tos apvienot? Ketogēnas diētas apvienošana ar periodisku badošanos lielākajai daļai cilvēku, iespējams, ir droša.

  • Instructable kļūt Indestructable: 22 soļi - - Gwsi geps
  • Intermitējošs badošanās: Primer - Nozares jautājumi / tendences

Tomēr grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī tām, kurām anamnēzē ir traucēta ēšana, jāizvairās no periodiskas badošanās.

Cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, diabētu vai sirds slimībām, pirms periodiskas badošanās keto diētas laikā jākonsultējas ar ārstu. Lai arī dažiem cilvēkiem prakses apvienošana var būt noderīga, ir svarīgi atzīmēt, ka tā var nederēt visiem. Dažiem cilvēkiem var šķist, ka keto diētas badošanās ir pārāk grūta, vai arī viņi var izjust tādas nelabvēlīgas reakcijas kā pārēšanās pār badošanos, aizkaitināmība un nogurums Paturiet prātā, ka, lai sasniegtu ketozi, nav nepieciešams periodisks badošanās, kaut arī to var izmantot kā rīku, lai to ātri izdarītu.

Ikvienam, kurš vēlas uzlabot veselību, samazinot ogļhidrātus, pietiek tikai ievērot veselīgu, labi noapaļotu keto diētu.

Vai periodisks badošanās darbojas svara zaudēšanas gadījumā?

Kopsavilkums Lai arī vienlaicīga badošanās un ketogēnas diētas var uzlabot viens otra efektivitāti, nav nepieciešams tos kombinēt. Atkarībā no veselības mērķiem jūs varat izvēlēties vienu otru. Grunts līnija Keto diētas apvienošana ar periodisku badošanos var palīdzēt sasniegt ketozi ātrāk nekā tikai keto diēta.

Tas var izraisīt arī lielāku tauku zudumu.

intermitējošs tukšā dūšā keto ātrais svara zudums

Lai gan šī metode dažiem var radīt brīnumus, nav nepieciešams sajaukt svara zudums vairogdziedzera mezgls, un dažiem cilvēkiem vajadzētu izvairīties no šīs kombinācijas. Laipni lūdzam eksperimentēt un uzzināt, vai kombinācija - vai viena prakse pati par sevi - vislabāk jums.

  1. VAI PERIODISKS BADOŠANĀS DARBOJAS SVARA ZAUDĒŠANAS GADĪJUMĀ? - PIEMĒROTĪBA -
  2. Kāds ir labākais laiks lai ņemtu tauku degļus
  3. Apakšējā līnija Intermitējoša badošanās ir ēšanas paradums, kas ir kļuvis populārs starp cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru.
  4. Tātad, vai es zaudēšu svaru uz 8 diētu?
  5. Metipred kursa ārstēšana. Metipred tabletes: lietošanas instrukcijas
  6. 17 VESELĪGAS VĒLU VAKARA UZKODAS, KAD SĀKAS PUSNAKTS ALKAS - VESELĪBA
  7. Ilgāki badošanās režīmi - 24 stundas vai vairāk Dr Foga diabēta 2.

Bet, tāpat kā jebkuras lielas dzīvesveida izmaiņas, ieteicams vispirms konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.