Kā izvairīties no liekā āda svara zaudēšanas laikā

Jums jāsaprot, ka to var izdarīt, tikai ievērojot diētu vai izmantojot pastiprinātas fiziskās aktivitātes. Tāpēc radikāli bada streiki un mono-diētas ir atļautas tikai kā badošanās dienas. Tās dabiskajā sastāvā ietilpst dabiskas vielas, kas darbojas līdzīgi kā ketona ķermeņi.

Īsti svara zaudēšanas stāsti

PIN IT Tikai tie, kas ievēro diētu vai kaut kādu kā izvairīties no liekā āda svara zaudēšanas laikā dēļ ir nācies iziet svara zaudēšanas procesu, zina, cik grūti ir zaudēt svaru, tomēr katru reizi arvien vairāk cilvēku iegulda līdzekļus ātras svara zaudēšanas diētās un metodēs.

Viens fakts, kas to tieši veicina, ir Brazīlijas iedzīvotāju ar lieko svaru skaits.

Ralfs Skaists, veselīgs, tonizēts ķermenis ir gandrīz visu cilvēku sapnis. Papildu mārciņas nāk nepamanītas un viegli, taču var būt grūti no tām šķirties. Tiekoties pēc ideālā izskata, tie, kas zaudē svaru, ir gatavi uz visu: gavēni, mazkaloriju maltītēm, īpašiem preparātiem, nogurdinošiem treniņiem. Tas viss, protams, ļaus zaudēt dažas mārciņas, taču tās atgriezīsies uzreiz pēc diētas beigām. Pat vairāk.

Veselības ministrijas publiskotajā Vigitel hronisko slimību riska faktoru uzraudzība un aizsardzība ar hronisku slimību veiktajā aptaujā gandrīz pusei Brazīlijas iedzīvotāju ir liekais svars. Šis procents Neapšaubāmi, satraucošs pieaugums.

kā izvairīties no liekā āda svara zaudēšanas laikā svars loss challenge tracker izklājlapu

Tomēr daudzi cilvēki joprojām nezina, ka tauku uzņemšana nozīmē ne tikai diētas ievērošanu. Ir jāmaina domāšana un it īpaši ikdienas paradumi.

  • Šajā vecumā katrs liekais kilograms palielina diabēta, vēža un sirds un asinsvadu slimību iespējamību!
  • Svara pieaugumu izraisa palielinājies tauku līmenis ķermenī.
  • Labākā maltīte zaudējumu svaram

Lai izvairītos no vilšanās un pat aizsargātu veselību, ir labi zināt tipiskās kļūdas tiem, kuri par katru cenu vēlas zaudēt svaru.

Lai jūs neveiktu nekādu neuzmanību un nodrošinātu diētas panākumus, mēs esam atdalījuši sarakstu ar visbiežāk pieļautajām kļūdām, kuras pieļauj tie, kuri vēlas zaudēt svaru.

kā izvairīties no liekā āda svara zaudēšanas laikā minimi svara zudums wrap

Pārbaudiet: Izlaižot maltītes Pareizai ēšanai un katras ēdienreizes ievērošanai ir izšķiroša nozīme vielmaiņas funkciju optimizācijā.

Kad jūs pārtraucat ēst maltīti, jūs ilgstoši neēdat piemēram, 6 vai vairāk stundaskas liek ķermenim ietaupīt kalorijas, jo viņš nezina, cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai uzņemtu vairāk. Kad tas notiek bieži, jūs pierod pie tā, ka vielmaiņa darbojas lēni, tas ir slavenais slinkais metabolisms.

  • Gandrīz visas sievietes nevar atbrīvoties no domas zaudēt dažus liekus pēc viņu domām kilogramus vai kā saglabāt savu figūru slaidu.
  • Ja jums ir problēmas ar uzturu un svaru, tad dietologs jums palīdzēs - šis ārsts var būt pieaugušais vai bērns, daļēji veic endokrinologa funkcijas.
  • Slimming kimono

Turklāt, ēdot, izsalkums būs lielāks nekā parasti, kas var izraisīt ēst vairāk nekā nepieciešams. Tam ir taisnība pēc vecās teorijas, ka ēšana ik pēc 3 stundām palīdz zaudēt svaru. Metabolisms pierod saņemt mazas pārtikas devas un ilgstoši darbojas, palielinot kaloriju daudzumu.

Dukana diēta

Ticiet brīnumu diētām Katru mēnesi parādās jaunas diētas, kas īsā laikā sola brīnumainus rezultātus. Un, tā kā jūs dažus no tiem esat mēģinājis neveiksmīgi, tendence ir, ka jauno diētu izmēģina vairāk.

Liekais svars un kā atbrīvoties no tā!

Galu galā, vai šoreiz derēs? Patiesībā tādas diētas kā olbaltumvielu diētas, šķidras diētas, mēness diētas, zupas diētas un jebkura cita iespējama diēta var pat radīt efektu, taču tas ir tikai īslaicīgi, tieši tāpēc, ka tās tiek veiktas tikai uz noteiktu laiku, nekad.

Četri diētas posmi

Kad esat sasniedzis mērķi, dabiski, ka jūs atkal ēdat normāli, tāpēc zaudētās mārciņas parādīsies atkal. Un nav jēgas radikalizēt un domāt par kardinālu ēšanas režīma maiņu, jo organismam ir vajadzīgas dažāda veida barības vielas, lai tā labi darbotos. Neizmantojot dažus no tiem, kā tas notiek lielākajā daļā ierobežojošu diētu, piemēram, tādos, kas izslēdz ogļhidrātus vai olbaltumvielas, tas var būt kaitīgs veselībai.

kā izvairīties no liekā āda svara zaudēšanas laikā hi kukurūzas svara zudums

Praktizē tukša vēdera vingrinājumus Lai zaudētu svaru veselīgā veidā, ir ļoti svarīgi veikt fiziskus vingrinājumus, taču, lai praktizētu mērenas aktivitātes, ir nepieciešams ēst. Pamostoties un dodoties tieši uz sporta zāli badošanās laikā, jūs varat saslimt, jo ķermenis sāks smelties enerģiju, sadedzinot olbaltumvielas no jūsu ķermeņa, tāpēc pirms un pēc treniņa uzmanieties ēdienam.

Komentāri:

Patērējiet lieko gaismu un pārstrādātus pārtikas produktus Kļūdās ikviens, kurš domā, ka vieglos ēdienus var brīvi ēst. Tas notiek tāpēc, ka šajos pārtikas produktos, pat ja tie ir viegli un ar zemu kaloriju daudzumu, ir tauki, cukuri un citas barības vielas.

kā izvairīties no liekā āda svara zaudēšanas laikā labākā hr zona lai sadedzinātu taukus

Tātad, ēdot 10 maizes šķēles tikai tāpēc, ka tā ir viegla un kam swat tauku deglis jēgas, diēta joprojām tiek likta vaļīga. Tas pats attiecas uz kannu sulām, kas satur konservantus. Kļūda olbaltumvielu mērīšanā Pagatavot šķīvi ar salātiem un gaļu ir super veselīgi, taču gaļas daudzums arī traucē svara zaudēšanai. Sarkanā gaļa ir bagāta ar piesātinātiem taukiem, transtaukiem un holesterīnu, kas pārmērīgi var taukus iegūt.

Turpretī olbaltumvielas ir vajadzīgas svara zaudēšanai, jo tās nomāc grelīna, kas pazīstams kā izsalkuma hormons, iedarbību, kas iedarbojas uz smadzenēm, informējot, kad kuņģis ir tukšs. Ideāls nav gaļas ļaunprātīga izmantošana un tās patēriņa maiņa ar citiem olbaltumvielu avotiem, piemēram, olām, pienu un to atvasinājumiem, kā arī zivīm.

Kas ir svara zudums

Un noslēgumā - padoms, kas ir vērts ikvienam, kurš vēlas vai ir nepieciešams zaudēt svaru: meklējiet dietologu, regulāri vingrojiet un labi rūpējieties par savu uzturu, jo svara zaudēšanas galvenajam mērķim vienmēr jābūt veselības saglabāšanai.

Rūpēties par sevi! Cilvēku pamestie āķi un makšķerauklas savaino simtiem putnu Septembris Pārtika, diētas, svara zaudēšana.