Svara zudums pēc ēšanas auzu, Kā lietot citronus svara zudums?

Protams, vairāk nekā auzu pārslas uz ūdens. Auzu pārslas no rīta ir kāliju bagātas brokastis, tāpēc cilvēkiem ar veģetatīvo distoniju auzu pārslas ir lielisks risinājums. Zaudēt svaru, izmantojot ēteriskās eļļas un citronu Vairāk nekā tūkstotī zināms cilvēcei spēku aromterapijas sadzīst. Kā jau iepriekš teicām, tiem, kam katru dienu ir grūti dzert cieto putru, viņi var izvēlēties veikt šķidru preparātu, kas būs vairāk pieņemams. Muskuļu masas saglabāšana un striju novēršana svara zuduma laikā, pateicoties augu olbaltumvielām, kas ietilpst krustā. Cik liels daudzums jāuzņem?

Auzu pārslu diētas ievērošana tiek slavēta par svara zaudēšanas rezultātiem, taču pirms sākšanas ir svarīgi saprast detaļas un iespējamos riskus.

svara zudums pēc ēšanas auzu

Kas ir auzu diēta? Auzu pārslu diēta ir kaloriju ierobežošanas diēta, kas sastāv no auzu pārslu ēšanas galvenokārt vai tikai dažāda laika perioda garumā.

Auzu pārslas jau sen ir populāra brokastu iespēja, un auzu patēriņš uzturēšanai ir datēts ar tūkstošiem gadu.

svara zudums pēc ēšanas auzu

Šo diētu parasti sadala divās fāzēs; pirmais ilgst vienu nedēļu, kad 7 dienas patērē tikai auzu pārslu, aptuveni 1,5 tases auzu pārslu un 1,5 tases vājpiena katru dienu, kā rezultātā kopējais kaloriju patēriņš ir no līdz kalorijām.

Otrā svara zudums pēc ēšanas auzu ilgst mēnesi vai ilgāk, un jūs ēdat auzu pārslu vai auzu pārslu produktu vienu vai divas reizes dienā kopā ar veselīgu trešo ēdienu. Visizplatītākais iemesls, kāpēc cilvēki ievēro šāda veida ierobežotu uzturu, ir svara zaudēšana, taču ir arī citas priekšrocības, samazinot kalorijas un izsmalcinātu pārtiku nedēļām vai mēnešiem.

svara zudums pēc ēšanas auzu

Lai gan lielākā daļa ekspertu ir vienisprātis, ka šī diēta ir droša, ja tā tiek veikta pareizi, var rasties dažas nevēlamas blakusparādības, īpaši, ja jums trūkst noteiktu barības vielu vai nespējat patērēt pietiekami daudz kaloriju, lai saglabātu jūsu pamatprocesus.

Auzu diētas plāns svara zaudēšanai Daži cilvēki dod priekšroku ātrākai auzu diētai, kad tiek izlaista pirmā fāze. Tāpēc cilvēki ēdīs auzu pārslas ēdienreizēs katru dienu un darīs visu iespējamo, lai trešajā ēdienreizē izvairītos no pārtikas produktiem ar augstu cukura vai mj novājēšana līmeni.

Gremošana Šī diēta palielina uztura šķiedrvielu līmeni, jo auzu pārslas satur apmēram 4 gramus šķiedrvielu vienā tasītē, tādējādi uzlabojot gremošanu un mazinot aizcietējuma simptomus. Pārvalda diabētu Tā kā kailām auzām ir mazāk kaloriju, tās sniedz lielāku labumu veselībai diabēta slimniekiem. Kā liecina pētījums Eksperimentālā un klīniskā endokrinoloģija un diabēts žurnāls, katru dienu lietojot auzu pārslu diētu divas dienas, ievērojami samazinājās insulīna devas, vienlaikus saglabājot pietiekamu vielmaiņas kontroli cilvēkiem ar cukura diabētu.

  • Pareiza uztura principi onkoloģisko slimību ārstēšanā Nelda Karpenska -Allaža, sertificēta uztura speciāliste Pareiza uztura principi onkoloģisko slimību ārstēšanā.
  • Novājēšanas brokastu krata
  • Uzpildīšanas brokastu idejas svara zudumam vai uzturēšanai

Muskuļu attīstība 1 glāze auzu var saturēt līdz 6 gramiem olbaltumvielu; sadaloties aminoskābēs, tie veido visu audu un šūnu, kā arī muskuļu celtniecības blokus. Kaulu blīvums Auzu pārslas piegādā dažas būtiskas minerālvielas, tostarp kalciju un dzelzi, kas ir svarīgi elementi, lai palielinātu kaulu minerālu blīvumu un novērstu osteoporozi.

Asinsspiediens Ir zināms, ka diētai, kurā ir daudz auzu, ir hipotensīva iedarbība, tādējādi pazeminot asinsspiedienu un aizsargājot sirds un asinsvadu veselību, vienlaikus samazinot arī vispārējo holesterīna līmeni!

svara zudums pēc ēšanas auzu

Auzu diētas blakusparādības Šīs diētas ievērojamākās blakusparādības vai iespējamie riski ietver: Ārkārtējs svara zudums Iespējamais lipekļa piesārņojums Gremošanas traucējumi vai aizsprostojums Ja jūs zaudējat pārāk daudz svara pārāk ātri, samazinot lielu daudzumu kaloriju, tas var izraisīt vielmaiņas problēmas un barības vielu trūkumu. Pārāk daudz šķiedrvielu no auzu pārslām var izraisīt arī zarnu aizsprostojumu un fitīnskābes pārpalikuma izdalīšanos, kas var negatīvi ietekmēt barības vielu uzsūkšanos zarnās.

svara zudums pēc ēšanas auzu