Svara zudums tiny paradumi

Krākšana bieži ir saistīta ar lieko svaru. Jūs pārvaldīsiet savu stresu, vienlaikus saglabājot kaut kādu līdzību kārtībā amer chaosā.

Pieci iemesli, kāpēc Detox Dietes ir briesmīgi svara zudums Pieci iemesli, kāpēc Detox Dietes ir briesmīgi svara zudums Mēs visi zinām, ka sajūta: pamostoties no rīta pēc nakts. Vai arī pēc rīta pēc nedēļas nogales! Varbūt jūs pārgāja, ēda pārāk daudz vai viņam bija nedaudz vairāk par to, kas jums nepiekrīt, nekā jums vajadzētu.

Daudziem cilvēkiem tas pašlaik - vai kad viņi saskaras ar spoguli vai nokļūst vannasistabas mērogos vai cenšas sagurt viņu jostas - viņi sāk domāt par diētu. Lielākā daļa cilvēku vēlas iegūt ātrus rezultātus: tagad jūtaties slikti un vēlaties justies labāk. Bet, lai gan ātrās noteikšanas diet - neatkarīgi no tā, vai tās sauc par "detox", "attīra", "metabolisma atiestatīšanu" vai jebkuru citu uzmanības piesaistīšanas nosaukumu - solīja tūlītējus rezultātus, viņi nekad nedarbojas ilgi.

Ļoti zemu kaloriju diētas Kalorija ir enerģijas vienība. Vēsturiski zinātnieki ir definējuši "kaloriju" kā enerģijas vai siltuma vienību, kas varētu rasties no dažādiem avotiem, piemēram, ogles vai gāzes.

Vēl ļaunāk, ka tie ilgtermiņā padarīs jūs mazliet un neinteresē. Kā es varu zaudēt vai iegūt - svaru?

labākais veids kā sadedzināt kuņģa taukus

Pirms mēs nonākam pie tā, kāpēc ātrās noteikšanas diētas ir tik bīstamas, ir svarīgi saprast, kā mēs iegūstam un zaudēt svaru. Teorētiski svara zudums ir vienkāršs.

  • Kas Ir Kalorijas? - | Veselība
  • Vai ārstēt to ar šķēlīti apelsīnu Hawk Apple - skābi produkti veicina ražošanu kuņģa sulas.
  • Miega zudums kavē svara zudumu - Diēta - Svara Vadība -
  • Situācijas, kas sabojā jūsu svara zudumu
  • 💄💋👄 SKAISTUMS: Iemesli, kāpēc jūs nezaudējat svaru
  • Visnoderīgākās fitnesa sīkrīkus.

Būtībā tas ir balstīts uz enerģijas bilances vienādojumu, kurā teikts, ka, lai zaudētu svaru, jums vajadzētu patērēt mazāk enerģijas, ti, mazāk kaloriju no pārtikas, nekā jūs sadedzināt. Mēs iztērējam enerģiju, vienkārši dzīvojot mūsu ķermeņi attīra mierīgas kalorijas, lai saglabātu mūs dzīvu, ko sauc par bazālo vielmaiņas ātrumu vai BMRkā arī ar ikdienas aktivitātēm, fizisko aktivitāti un izdalīšanos. Laika gaitā, ja mēs ēdam mazāk kaloriju svara zudums tiny paradumi mēs sadedzinām, mēs zaudējam svaru; ja mēs ēdam vairāk kaloriju nekā mēs sadedzinām, mēs iegūstam svaru.

Miega zudums kavē uzturu

Šis jēdziens ir svarīgs, jo tas, kā darbojas visas diētas. Nav svarīgi, vai jūs ēdat tikai "superfood", ēdot vienu ēdienu dienā vai desmit, vai ēst, stāvot uz galvas nedariet to- jūs zaudēsiet svaru tikai tad, ja patērēsit mazāk enerģijas nekā tu iztērē Bet svara zudums tiny paradumi nenozīmē, ka visas diētas ir vienlīdz efektīvas, lai palīdzētu jums zaudēt svaru vai uzlabotu jūsu veselību un laimi!

  • Baltā nūja. Hondurass White Sikspārņi
  • Dušas kabīnes Piena dadzis zāles ārstnieciskās īpašības un kontrindikācijas.
  • Es mēdzu pagriezt acis, domādams, ka viņš nedēļu pirms atmešanas kļūs par veselīgu riekstu.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc "Detox diets" ne tikai nedarbojas, bet faktiski ir slikti gan jūsu ķermenim, gan jūsu smadzenēm. Jūs izjaukt šķidruma līdzsvaru Daudzas ātras vai fad dietas sākumā "strādā", jo, sākumā ierobežojot barības uzņemšanu vai izgriežot noteiktas uzturvielas, lai samazinātu ikdienas kaloriju patēriņu, jūs zaudēsiet svaru.

Bet problēma ir tā, ka tas nav tauki, ka esat pazaudējis - tas ir ūdens. Un tā ir pēdējā lieta, ko vēlaties notikt. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc detox diet ir tik neticami bīstams.

dziļi siltuma sadedzināt taukus

Tie var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeņa šķidrumu un sāli labāk sauktu par elektrolītu līdzsvaru, kas nozīmē, ka jūs varat ļoti ātri zaudēt daudz ūdens un sāļu. Pārtraucot šķidruma un elektrolītu līdzsvaru, radīsies dehidratācija, kas ļaus jums izskatīties, justies un paveikt daudz sliktāk nekā parasti.

Uzņemiet lietas pārāk tālu, un šīs briesmas kļūst daudz nopietnākas, jo jūsu ķermenis ir atkarīgs no šķidruma un elektrolītu līdzsvara, svara zudums tiny paradumi saglabātu jūsu sirds ritmu, kā arī daudzas citas svarīgas funkcijas. Tātad, ja jūs kādreiz esat mēģinājis izmēģināt kādu no tā saucamajām "detox diētām", atcerieties, ka pēc dažām dienām pēc dažām dienām uz vannas skalas skaita var redzēt mazāku skaitu, bet tas, ko jūs esat pazaudējis, nav tas ķermeņa tauku apjoms, kuru patiešām vēlaties lai pārietu - drīzāk tas ir kaut kas, kas jāpakļauj ķermeņa uzbūvei.

Ja zaudēsiet šo ūdens svaru, iespējams, ka jūs jūtaties noguris, dehidrēts un nožēlojams - un tas ir par tālu no dzīvot veselīgāku un laimīgāku dzīvi, kā jūs varat būt.

vidējais svara zudums no phentermine

Jūs izdziedāt savu barības vielu ķermeni Gandrīz visas ātro fiktīvo uztura pamatā ir stingri ierobežota ikdienas kaloriju uzņemšana, izgriežot konkrētus pārtikas produktus vai pilnībā iznīcinot ēdienu grupas. Tas nozīmē, ka šie uztura veidi nesniedz dažus vai pat daudzus svarīgākos barības elementus, kam jūsu ķermenim jādarbojas vislabākajā - neatkarīgi no tā, vai tas ir tauki, olbaltumvielas vai vitamīni un minerālvielas.

Kas Ir Kalorijas?

Tātad tie dramatiski ietekmēs to, kā izskatīsies un izjutīsit "veselīgu". Jums var būt fiziskas pazīmes, piemēram, sausa, gaiša vai blāvi āda, sāpes locītavās un muskuļos, miegainība un vājums, vai grūtības samazinās un miega laikā, kā arī plaša garīgo simptomu klāsts, kas ne tikai izraisa pastāvīgu izsalkumu, zemu enerģija un nogurums, sliktas garastāvoklis un drausmīgs koncentrēšanās, motivācijas un koncentrēšanās līmenis.

Pastāv labas izredzes, ka viss, par ko domājat, ir ēdiens un nākamā ēdienreize, nemaz nerunājot par to, ka tas, kas nākamajā maltītē, kļūs par vilšanos! Tas liks jums justies pilnīgi šausmīgs īsā laikā un liek domāt, vai visas šīs negatīvās blakusparādības ir tā vērts. Tie nav. Bet tas vēl nopietni ietekmē jūsu ilgtermiņa veselību, fizisko sagatavotību un vispārējo labsajūtu.

novājēšana ēd saldo un skābo mērci

Saistītie ekspertu padomi par to, kā izvairīties no diētas, Patiesība par Detox Diet Spoileris: viņi ir muļķības. Seši Mad Fad diētas no vēstures jums noteikti nevajadzētu izmēģināt. Jūsu metabolisms palēninās Jūsu ķermeņa svara zudums tiny paradumi, evolucionāri runājot, ir novērst jūs no badu līdz nāvei - tas ir ļoti reāls drauds visiem cilvēkiem, salīdzinoši nesen.

Veģetārieši

Tātad jūsu ķermenis pievērš ļoti uzmanību tam, cik daudz jūs ēdat. Kad pēkšņi sāciet mazāku ēdienu, jūsu ķermenis veic korekcijas, lai novērstu badu. Jūsu vielmaiņa palēninās, lai taupītu enerģiju; Jūsu gremošanas trakts pārceļas pārtiku lēnāk, lai iegūtu tik daudz enerģijas un pēc iespējas vairāk barības vielu kas var izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, vēdera uzpūšanos vai aizcietējumus ; jūsu remonta un reģenerācijas process palēninās, lai jūs nekļūtu pēc iespējas ātrāk; un ir samazināta svarīgu hormonu, tai skaitā primāro dzimumhormonu testosterona, estrogēna un progesterona ražošana.

Bet tas ir metabolisma palēnināšanās, kas izraisa lielāko problēmu. Kad jūsu vielmaiņa palēninās, jūsu organisms nolemj, ka jums ir nepieciešams vēl mazāks enerģijas daudzums, lai izdzīvotu, kas nozīmē, ka jāturpina samazināt kaloriju daudzumu no pārtikas, lai nokļūtu šajā kaloriju deficīta zaudēt svaru!

Piena dadzis - derīgās īpašības

Tas rada ciklu, kurā laika gaitā jūsu ķermenim ir nepieciešamas mazāk un mazāk kaloriju, tādēļ grūtāk zaudēt svaru pat tad, ja jūs ēdat daudz mazāk nekā iepriekš. Tas ir patiešām slikts jūsu svara zaudēšanas ambīcijas. Jūsu ēstgriba rēda atpakaļ Vai esat kādreiz prātojies, kas liek justies izsalcis?

  1. Tauku zudumu ka tarika
  2. Novājēšanu diapazons
  3. Pētījums rāda, ka miega trūkums var novērst tauku zudumu Autors: Denise Mann
  4. Svara zudums 1 dienā
  5. Estētiskā zobārstniecība Baltā nūja.
  6. Vai crossfit sadedzina taukus

Vai arī pilns Atitistu kontrolē virkne atgriezeniskās saites cilpiņu gremošanas sistēmā un smadzenēs. Mūsu tauku šūnās ir arī sensori, kas mūsu smadzenēm norāda, cik pilnīgi ir mūsu tauku veikali. Ja pārtikas patēriņš ir mazāks, šīs atgriezeniskās saites cilpas un sensori kompensē, padarot jūs patiešām izsalkušu.

8 papildu svara stratēģijas

Neatkarīgi no tā, cik stipra ir jūsu gribasspēks un motivācija, jūsu smadzeņu sistēma "nemīl no badiem" vienmēr ir spēcīgāka. Galu galā jūs pametat uzturu jo tas nav ilgtspējīgs un jūs esat nožēlojams un atsākat ēšanas normāli.

Taču tagad jums ir nepieciešams mazāk kaloriju nekā lēnāka vielmaiņas procesa dēļ, lai jūs atgūtu zaudēto svaru un vairāk, jo jūsu smadzenes sūta visu lieko enerģiju, lai piepildītu savus tauku krājumus, cenšoties pārliecināties, ka jums nav "Atkal badu".

liesās muskuļu vs tauku zudumu

Jūs domājat par pārtiku biežāk - un tādējādi arī ēst vairāk. Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki galu galā zaudē diētu un iegūst ķermeņa tauku, nevis zaudē to.

Rētas, Celulīts Un Rāmums: Celeb Moms, Kas Parādīja Savas ķermeņa Izmaiņas Pēc Bērna Piedzimšanas

Jūs esat iestrēdzis ļaunā ciklā Ir daudz fizioloģisku problēmu, ko izraisa ātrās noteikšanas diets, taču viens no lielākajiem ir kaitējošie paradumi, kurus cilvēki izraisa.

Šeit ir daži no vissliktākajiem paradumiem, kas ir viltoti ar ātrās noteikšanas dietām. Jūs mācāties vai nu būt par "uz" uzturu vai "izslēgtu" to - starp tiem nav nekas Jūs esat pieredzējis ļoti īsu svara zaudēšanas periodu "veiksme", ja tāds ir Jums rodas ilgstoši "neveiksmi", kā arī cik daudz svara zudums keto 2 nedēļas vai neapmierinātības sajūtas, kas palielina jūsu neveiksmi Jūs sākat attīstīt kaitīgas attiecības ar pārtiku un apdomīgi domājat par ēšanu Jūs aizmirstat, kā uzticēties savam ķermenim, lai uzzinātu, kā tas patiešām jūtas, un neuztic sevi, lai izvēlētos pārdomātu ēdienu Jūs nonākat vienā no diviem tikpat sliktiem scenārijiem: vai nu dzīvojat dzīvē, ievērojot ļoti stingrus noteikumus par ēdienreizi, vai ciešot no pilnīgas kontroles zaudēšanas par diētu un dzīvi Ātri kuņģa svara zuduma padomi nodrošinātu ilgtspējīgu un patīkamu pieeju pārtikai, apmeklējiet vietni shift Šis ir izraksts no SHIFT56 sistēmas, jauna grāmata, kas nodrošina pilnu astoņu nedēļu ceļvedi, lai dzīvotu sliktāku, veselīgāku un laimīgāku dzīvi.

ir novājēšana

Iegūstiet savu kopiju no Amazon šodien.