Whole30 diena 16 svara zudums, 12 Svars zaudējumu veiksmes stāsti, kas lepojas ar svešiniekiem - Fitness

Ornish diēta pastāv jau ilgu laiku, tāpēc tās popularitāti apraka jaunākas diētas. Briseles kāposti. Tālāk ir tikai daži ekspertu atzinumi un komentāri: Vislielākās bažas bija būtisku pārtikas produktu, tostarp piena, graudu un pākšaugu, likvidēšana. Ja jums ir aizdomas par pārtikas alerģiju vai nepanesamību, konsultējieties ar savu ārstu un reģistrēto diētas speciālistu, lai noteiktu jums vislabāko un drošāko pieeju. Nē, es, visticamāk, vēl kādu laiku nedarīšu pilnu Whole 30, izņemot šoruden.

Amanda Kurtz, 29 gadi, cīnījās ar savu svaru lielākajai daļai savu pieaugušo dzīves, pat pēc tam, kad bija mainījušās dzīvesveida izmaiņas. Tāpēc Kurtts nolēma veikt svara zuduma operāciju, maijā sasniedzot vertikālu piedurkņu gastrektomiju. Lielākā operācija bija kaut kas tik vienkāršs, un Kurtzam pēc procedūras bija jāpārzina, kā ēst. Bet viņa ir iestrēdzis ar veselīgu uzturu un jaunu treniņu rutīnas.

Rezultāts: viņas svars ir samazinājies zem mārciņas, kad pirmo reizi viņa var atcerēties.

WHAT I EAT IN A DAY - Whole30 recipes

Un viņa jūtas labāka nekā jebkad agrāk. Kathryn Dickie zaudēja 40 mārciņas, trāpot sporta zālē un samazinot lieko cukuru.

Uzturs Aleksandrs SpatariGetty Images Gada laikā, kur mūsu ierasts ēšanas paradumi tika izjaukts, darbs un uzkodas no mājām kļuva par normu, un rindā pie mūsu iecienītākās kafejnīcas pēc rīta latte un konditorejas izstrādājumiem, kas palika atmiņā, ir godīgi teikt, ka veselīga līdzsvara saglabāšana ne vienmēr ir bijusi viegli - vai pirmā prioritāte. Tomēr neatkarīgi no tā, vai jūs darījāt Džo Viksu, līdz bijāt nosvīdis sviedros, vai vienkārši gājāt viegli kas ir pilnīgi labi, galu galā mēs esam pandēmijāšķiet, ka mums visiem joprojām bija viena kopīga iezīme: mēs to nedarījām nepārtrauc googlēšanu par labākajām diētām. Kad runa ir par diētu, var būt grūti izlemt, kura metode jums ir piemērota ar nebeidzamu izvēli. No keto līdz periodiskai badošanās un Whole30, kas šogad ir visvairāk ieinteresējusi mūsu interesi?

Dažas vienkāršas izmaiņas palīdzēja Kathryn Dickie sasniegt savu svara zuduma mērķi: viņa katru dienu sāka mājās staigāt mājās, strādājot ar personīgo treneri, uzraudzīdama savu carba patēriņu un izcērtot lieko cukuru, ko viņa izmantoja, lai pievienotu viņai ikdienas glāzi tēja. Viņa ir iestrēdzis ar saviem jaunajiem paradumiem, un viņas smags darbs atmaksājās.

meghan markle svara zudums novājēšanu zivju pīrāgs receptes

Haley Smith zaudēja mārciņas, samazinot vakara uzkodas un gatavojot hermoras. Kad 24 gadus vecais Haley Smits iesaistījās, viņa saprata, ka viņa ķermenis nav pilnībā apmierināta. Kā tu to dari?

5 labākās diētas svara zaudēšanai

Un vai tas tiešām ir veselīgs? Neregulāra badošanās nav diēta.

burning ab tauku ātri nolaidās vienā dienā

Ja jums nav maltītes plāna tādā nozīmē, ka tas ir noteikts uzturs ar lietām, kuras varat un ko nevarat ēst. Neuztraucos par viņas vidukli Tāpat kā vairums slavenību, talantīgieAktrise vēl ir iekodusi slavenību vidukļa treniņu kucēnā, jo viņa līdz datumam nav atzinusies, ka sekos vienai.

Whole30 pārtikas saraksts

Pēc tam, kad esam redzējuši viņas nesenos attēlus, varam tikai atzīt, ka arī viņas ceļš ir diezgan labs, jo viduklis ar katru reizi, kad mēs uz viņu skatāmies, šķiet šaurāks. Vai tu to nedomā? Upurēšana Neatkarīgi no stingras diētas ievērošanas universālā aktrise ir veltīta arī laika pārbaudītu veselīgu eksperimentu izmēģināšanai.

Tālāk ir tikai daži ekspertu atzinumi un komentāri: Vislielākās bažas bija būtisku pārtikas produktu, tostarp piena, graudu un pākšaugu, likvidēšana. Programma ir ārkārtīgi ierobežojoša. Plāns nav atsevišķi pētīts recenzētos žurnālos. Eksperti nepiekrita, ka diēta var ārstēt vai izārstēt diabētu.

Lielākā daļa cukura diabēta speciālistu iesaka lietot diētu, kurā ietilpst veseli graudi, pākšaugi un piena produkti, kurus pilnībā iznīcina. Diētas, kas prasa, sākot pēc vienas maldu maltītes vai izslīdēšanas, ir "dīvaini diētas". Plānu ir ļoti grūti ievērot. Ieteicamā sarkanās gaļas un piesātināto tauku uzņemšana var būt viegli pārmērīga.

Plāns neatbalsta ilgtermiņa svara zudumu un ir tikai īslaicīga diēta. Svara kontrolei, sirds slimībām un diabēta profilaksei ir nepieciešama mūža ilgums. Šis plāns nepiedāvā mūža ieradumus, lai to panāktu. Plānā nav uzturvērtības, tiek uzskatīts par nedrošu, pārāk ierobežojošu un nav balstīts uz zinātniskiem pierādījumiem. Ekspertu atzinumi un atsauksmes Daudzi ārsti un uztura speciālisti nepiekrīt "Whole30" diētas prasībām.

Kaut arī plānam ir daži pozitīvi rezultāti, negatīvi lielā mērā atsver jebkādas priekšrocības. Daži eksperti nepiekrīt svarīgāko pārtikas produktu grupu noņemšanai no uztura, norādot uz iespējamu nelabvēlīgu ietekmi uz veselību.

Un tagad ir vēl viena ēšanas stila veidošana, kas rada daudz rosības un līdz ar to arī daudz jautājumu. Tas ir intermitējošs badošanās IF. Bet kas īsti ir periodiska badošanās?

Turpmākie uztura eksperti ir devuši vērtīgu atsauksmi par Whole30 Diēta plānu. Viņš ir arī DipHealth vecākais medicīnas padomnieks, Yale Universitātes profilakses pētījumu centra dibinātājs, True Health Initiative dibinātājs un direktors, un pasaulē atzīts par zināšanas par uzturu, svara regulēšanu un hronisku slimību profilaksi.

Daudzos gadījumos ogļhidrāti ir ierobežoti līdz mazāk nekā 5 procentiem no ikdienas kalorijām. Lielākā daļa kaloriju, starp procentiem, nāk no taukiem, atstājot procentus olbaltumvielām. Lai sasniegtu šos specifiskos makroelementus, sekotāji mēdz kaudzēt ar augstu tauku saturu dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, bekonu, sviestu, gī, olas un sieru. Vai keto diēta ir efektīva svara zaudēšanai?

  1. Piespraudiet to savam ledusskapim!
  2. Tauku deglis sfd
  3. ĪSTI VESELI 30 REZULTĀTI UN 10 MUST-HAVES PAR VISU 30 IZAICINĀJUMU - DZĪVE

Keto nav tikai gudrs iedoma diētas nosaukums. Tas ir saīsinājums no ketogēna, kas balstās uz ķermeņa pārbaudīto funkciju aka ketozi tauku sadedzināšanai, ja ogļhidrāti nav pieejami kā enerģijas avots. Keto diētas izmantošana svara zaudēšanai ir sarežģīta, jo daudziem cilvēkiem ir tendence ātri zaudēt svaru, lai gan svars, visticamāk, tiks atjaunots, tiklīdz sekotāji atgriezīsies pie parastā ēšanas paraduma.

Ir arī veselības problēmas, kas saistītas ar ļoti zemu ogļhidrātu diētām.

Mūsu veselie 30 rezultāti - svars + collas

Vai eksperti iesaka keto diētu svara zaudēšanai? Neskatoties uz tā popularitāti cilvēku vidū, kuri vēlas zaudēt svaru, pastāv daudz bažu par to, vai keto diēta ir droša. Šī iemesla dēļ keto nav populārs veselības aprūpes speciālistu vidū vairāku iemeslu dēļ. Dr Bhanote ir īpaši noraizējies par keto blakusparādībām: gremošanas traucējumiem, aizcietējumiem, nierakmeņiem un gripai līdzīgiem simptomiem.

  • Slim leju 10 dienas
  • Labākās un sliktākās diētas svara zaudēšanai - Svara zudums -
  • 15 nedēļu slim
  • Vai eksperti iesaka svara vērotājus svara zaudēšanai?
  • Ar Dr Terri Wahls 5.
  • Viss, Kas Jums Jāzina Par Periodisku Badošanos | Veselīga ēšana
  • Whole30 Līdzdibinātāja Melisa Urbāna Runā Par Savu Jauno Pavārgrāmatu | Svara zudums
  • Vai The Whole30 ir tikai vēl viens Fad diēta? - Alerģijas -

Doktors Bhanote arī nav tādu diētu cienītājs, kuros ir daudz piesātināto tauku, piemēram, keto diēta, kas var negatīvi ietekmēt sirds un asinsvadu veselību. Tāpat kā norāda nosaukums, Whole30 diēta ir 30 dienu programma, kas uzsver dažus pilnvērtīgus ēdienus, vienlaikus izslēdzot citus, ieskaitot alkoholu, cukuru, pākšaugus, graudus, piena produktus un pārstrādātus pārtikas produktus.

Tā ir ierobežojoša diēta, kas sola mainīt jūsu dzīvi, taču šajā procesā Whole30 izslēdz pārtikas produktus, kas, kā zināms, ir labi daudzu uzturvielu avoti.

17 Keto Super Bowl receptes: uzkodas, iesmi un vieglas maltītes - Receptes -

Vai Whole30 ir efektīva svara zaudēšanai? Whole30 sekotāji var zaudēt svaru programmā, taču tas ir kompromiss.

nav svara zudums 2 dienām hcg avalon fat burner plus review

Plāns rosina daudz dārzeņu, dažus augļus un mērenu dzīvnieku olbaltumvielu daudzumu no gaļas, jūras veltēm un olām. Tomēr zinātne to neatbalsta, tāpēc svara zudumam, iespējams, nevajadzēs pārtiku, piemēram, graudus un pākšaugus.

Vai eksperti iesaka Whole30 svara zaudēšanai? Lai gan diētu var ieteikt cilvēkiem, kuriem būtu noderīgi, ja no diētas izņemtu produktus ar augstu glikēmijas līmeni, Whole30 nav piemērots visiem.

kā slaids vēders un viduklis ātri kā ātri uz leju manas kājas

Mēs regulāri izmantojām ātrās pagatavošanas trauku, lai pagatavotu nesasmalcinātu vistas gaļu, cieti vārītas olas, veselus 30 čili, izvilktu cūkgaļu un daudz ko citu.

Iespējams, ka visas šīs lietas varat izgatavot ārpus ātrpoda, taču mūsu mājā mēs darām visu iespējami ātri un efektīvi, un tūlītējais pods palīdz. Tas ir pilns ar gardām maltītēm, dažādām ēdamām lietām un pat dažām uzkodām, kas jums palīdzēs pirmās nedēļas pārejā. Un, ja jums vajag vairāk maltīšu ideju, tas 2. Vai es turpināšu visu 30?

luxe fat burner plus review kā bodybuilders slimo

Jā un nē. Es, iespējams, darīšu visu Whole 30 no septembra beigām līdz novembra sākumam kopā ar RunDisney Thor 10K apmācību, galvenokārt tāpēc, ka zinu, ka tas man liek justies labāk.

Video: От наркомана к основателю Whole30: Мелисса Хартвиг ​​и Льюис Хоуз 2021, Septembris

Un es vēlos justies lieliski, kad dodos uz Disnejlendu, lai aizvadītu savas pirmās sacensības gadu laikā. Nē, es, visticamāk, vēl kādu laiku nedarīšu pilnu Whole 30, izņemot šoruden.

Tas ir tāds pats kā treniņš maratonam, tam ir jāiegulda ļoti daudz laika, un man vienkārši šobrīd nav laika to apņemties.

Dažas no izmaiņām, kuras jau esmu iekļāvis savā ikdienas uzturā, un kuras es ievērošu, ir šādas: Dzeramais ūdens sulas, sporta dzērienu un soda vietā. Es mēdzu dzert daudz kaloriju un to mainu Nepiekāpos nostalģiskām vēlmēm, piemēram, kad es redzu maisu čipsu Target kases rindā un domāju savā galvā, ak, es atceros laiku, kad šie čipsi garšoja, tāpēc es tos nopirkšu, jo tie atkal labi garšos.

Labāk izskaidrots Visa 30 grāmata! Es būšu uzmanīgāks, lai noskaidrotu, kādas ir manas tieksmes patiesībā un kāpēc tās tiek iedarbinātas, pirms dodos tajās. Ēdot pilnas brokastis, ne tikai grauzdiņa gabaliņu ar nedaudz sviesta un, ja tas ir iespējams, apēst stundas laikā pēc pamošanās.

Iekļaujot vairāk veggies katrā ēdienreizē, pat brokastīs. Esmu kļuvis par milzīgu saldo kartupeļu junkiju, kā jūs droši vien varat redzēt no manis 2. Dažreiz lietas ir tā vērts, un dažreiz ne.