Hiit sprints sadedzina taukus. Zaudējiet savus mīlas rokturus, izmantojot šo treniņu plānu

Vai kardio ir labāk nekā svara treniņš svara zaudēšanai? Lai iegūtu vislabākos rezultātus, pārliecinieties, ka veicat šķidruma ķēdi un neapstājas atpūsties starp katru kustību.

Cik daudz HIIT treniņu jums patiešām vajadzētu darīt katru nedēļu? Tas, ka jūs varat tos ātrāk pārvarēt, nenozīmē, ka jums vajadzētu katru dienu sasmalcināt HIIT treniņus.

hiit sprints sadedzina taukus

Cik bieži jūs strādājat HIIT savā rutīnā, ir atkarīgs no jūsu fitnesa mērķibet Rosante iesaka maksimāli trīs līdz četras dienas nedēļā, starp tām atstājot dienu vai divas. Saistīts: Zaudējiet savu vēderu tikai ar diviem vingrinājumiem Un neuztraucieties - nopietnu tauku sadedzināšanai, pēc vienas domām, pietiek tikai ar trim HIIT dienām nedēļā pētījums veica Ontārio rietumu universitāte.

hiit sprints sadedzina taukus

Kad dalībnieki veica četrus līdz sešus 30 sekunžu skrejceliņu sprintus starp katru sprintu atpūtās četras līdz sešas minūtesviņi sadedzināja daudz vairāk tauku nekā cita dalībnieku grupa, kas to trīs līdz 30 līdz 60 minūtes veica līdzsvara stāvoklī. Vai nezināt, ar ko sākt?

hiit sprints sadedzina taukus

HIIT patiešām var piemērot lielākajai daļai treniņi. Uzziniet, kāpēc jums vajadzētu izmēģināt intervāla skriešanu: Bet, ja jums hiit sprints sadedzina taukus zināmi noteikti vingrinājumi, sakiet: spēka treniņš - neleciet uzreiz un sāciet HIIT piemērot šiem treniņiem.

hiit sprints sadedzina taukus

Saistīts: Šīs sievietes apbrīnojamā abs transformācija pierāda, ka tiek atalgoti smagi Pluss ir tas, ka, piemēram, ja skrejceliņā veicat tikai 30 sekunžu sprintus salīdzinājumā ar 30 minūtēm pēc kārtas, tad 30 daudz vieglāk uzturēt nekā 30 minūtes - pat ja jūs to darāt atkal un atkal.

Jaunākās Ziņas.

hiit sprints sadedzina taukus